很多宝妈产后抱娃时，总会感觉小腹隐隐作痛，总以为是抱久了累的，其实没那么简单。这很可能是腹直肌分离或者盆底肌损伤的信号。
怀孕时，子宫不断增大，会把腹部肌肉撑开，导致腹直肌分离；同时，盆底肌长期受压，也会变得松弛、受损。抱娃时，腹部用力，就会牵拉到这些受损的肌肉和组织，引发疼痛。
如果长期忽视，不仅疼痛会加重，还可能导致腰背痛、漏尿、内脏下垂等问题。
建议产后妈妈：
及时检查：产后 42 天复查时，一定要做腹直肌和盆底肌评估。
科学修复：在专业指导下进行修复训练，别盲目自行锻炼。
减少负重：少抱重物，抱娃时注意姿势，避免腹部过度用力。
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