四个减肥大实话，建议胖友们仔细听。
第一个，你吃欧包、代餐、奶昔、燕麦麸皮、燕麦馒头不减肥，甚至去吃玉米、红薯、南瓜、土豆也不减肥。想要减肥其实本质就是要靠少吃，就要靠挨饿，而且还要天天挨饿，一直饿到你的目标体重为止才不用挨饿了。那些告诉你吃饱了还能减肥的，记住一定是想让你买他的产品，你就记住了，没有任何一样东西是你吃了之后还能够让你瘦下来的。
第二个，如果你管不住嘴，就算你天天泡在健身房，天天运动，早上五公里，晚上十公里也是不可能瘦下来的。
第三个，就在你整个减肥的过程中，其实偶尔去吃一顿放纵餐也是没有任何问题的。你就记住万物皆可吃，关键它在于量。你千万不要放纵餐的时候把你想吃的蛋糕、火锅、奶茶、炸鸡全部放在一块去吃，这样很容易得暴食症。我就是过来人，我曾经患上过神经失调症。还有就是饭后不要喝什么酸奶、吃什么水果，它不会有调节肠胃的作用，它只会给你增加热量负担，让你长胖。
第四个，就大量的喝水，每天保持 2000-2500 毫升，只有这样才能够让你更好的减下来。
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